halhal yang haus ditaati, dilakukan tau dilaksanakan agar tujuan latihan dapat tercapai sesuai dengan yang diharapkan. Perinsip-perinsip latihan memiliki (2017:35) mengatakan bahwa variasi latihan yang buruk dan menonton akan menyebabkan overtraining. Perogram latihan yang baik harus disusun secara variatif untuk menghindari kejenuhan Padadasarnya fungsi perencanaan adalah untuk membantu proses pengambilan keputusan terbaik yang sesuai dengan tujuan organisasi. Pada pelaksanaannya, proses perencanaan yang dilakukan seorang manajer harus menjawab pertanyaan 5W dan 1H, yaitu:. What: Apa tujuan yang ingin dicapai organisasi?; Why: Mengapa hal tersebut menjadi tujuan IIPRINSIP LATIHAN • 5. Variasi latihan Untuk mencegah kemungkinan timbulnya kebosanan berlatih , pelatih harus kreatif dan pandai pandai mencari dan menerapkan variasi variasi dalam latihan. Dalam variasi latihan yang akan diberikan , pelatih harus bisa mengemas bentuk bentuk latihan utama dalam bentuk permainan , perlombaan2an , berenang , naik Menjelaskanmaksud dan tujuan latihan terbimbing pada siswa. Baru kemudian diadakan variasi, perkembangan arti dan kontrol; Masa latihan secara relativ singkat, tetapi harus sering dilakukan. Pada waktu latihan harus dilakukan proses essensial. Tujuan Penggunaan Metode Driil. Memiliki kemampuan motoris/gerak, seperti menghafalakan kata-kata Aerobicdance, yaitu jenis senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi tarian yang indah. Aerobik dengan menggunakan alat, yaitu jenis senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan peralatan, seperti bangku, kursi, tongkat, tali, pita, atau bola. Fungsi penggunaan alat tersebut adalah untuk menambah variasi, intensitas, serta volume latihan. 10Latihan Quadriceps di Rumah . Latihan-latihan di bawah ini bagus untuk melatih keseimbangan dan meningkatkan kinerja atletik. Gerakan latihan otot paha depan ini dapat dilakukan tanpa alat apa pun dan dapat dilakukan di mana saja. Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan 3 set dengan 8-12 repetisi. 1. Single-leg squat. sumber: youtube.com 4qpj4q. Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Variasi latihan Permainan Bola Voli 1 Penjas PDF Variasi Latihan Pasing Atas Dalam Olahrag Bola Voli PDF Variasi latihan Permainan Bola Voli 1 Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Soal UAS Penjaskes SMA VIII PENGEMBANGAN VARIASI LATIHAN PASSING ATAS PERMAINAN BOLAVOLI DALAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER DI SMPN 21 MALANG 1 variasi latihan dilakukan dengan tujuan untuk….? a. mengkombinasikan teknik dasar - Variasi Latihan Teknik Dasar Pasing Bola Bawah, Tujuannya Memberikan Bola ke Teman Seregu - Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero 1 variasi latihan dilakukan dengan tujuan untuk….? a. mengkombinasikan teknik dasar - Contoh Teknik Kombinasi Dalam Berlatih Teknik Sepak Bola Adalah - Dapatkan Contoh ▷ Variasi Latihan Dilakukan Dengan Tujuan mohon bantuannya……….. - LAMPIRAN 1 INSTRUMEN ANALISIS KEBUTUHAN Nama Jenis Kelamin Usia Nama Klub Sekolah Sepakbola Postab Deli serdang Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero Variasi latihan Permainan Bola Voli 1 Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan LAMPIRAN 1 INSTRUMEN ANALISIS KEBUTUHAN Nama Jenis Kelamin Usia Nama Klub Sekolah Sepakbola Postab Deli serdang LAMPIRAN 1 INSTRUMEN ANALISIS KEBUTUHAN Nama Jenis Kelamin Usia Nama Klub Sekolah Sepakbola Postab Deli serdang VARIASI DAN KOMBINASI PERMAINAN BOLA BASKET KELAS 9 - Media Pembelajaran Online Guru Spensaka SMPN1KALIMANAH Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Latihan Otot Perut, Rahasia Perut Ramping - Alodokter PENGEMBANGAN VARIASI LATIHAN PASSING YANG DIKOMBINASIKAN DENGAN DRIBBLING DAN CONTROLLING DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA UNTUK SISWA 8 Fungsi Push Up Secara Rutin Bagi Tubuh, Bantu Latih Kekuatan dan Keseimbangan Badan Kunci Jawaban PJOK Tema 3 Kelas 6 SD Halaman 24, Variasi Push Up - Ringtimes Bali KONTRIBUSI LATIHAN MAEGERI DARI POSISI JONGKOK DAN VARIASI LATIHAN KELENTUKAN OTOT PINGGANG TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CHUDAN PADA ATLET KARATEKA PUTRA PERGURUAN KEI SHIN KAN MEDAN TAHUN 2014. Variasi Teknik Servis dalam Permainan Bulu Tangkis Halaman all - 4 Variasi Permainan Bola Voli untuk Dikuasai - Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak spesifik bola voli!2. Jelaskan cara - Kombinasi dan Variasi Gerakan dalam Bola Basket Halaman all - BADMINTON INDONESIA Twitterissä “Variasi latihan ganda putri sore ini. “Power” dan “endurance” jadi titik fokus tujuannya. 💪… " Mengenal 7 Variasi Olahraga Berlari dan Manfaatnya Bagi Tubuh HonestDocs Perhatikan gambar disamping yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola - 5 Tips Olahraga di Rumah Selama Pandemi, Praktekkan Yuk Parents! Variasi Gerak Spesifik Handstand, Guling Depan dan Guling Belakang modul - RINGKASAN MATERI KESELURUHAN MODUL PENJAS SEPAK BOLA Permainan sepak bola berasal dari Inggris Pada waktu itu sepak bola hanya Course Hero Variasi Teknik Menggiring/Dribbling Permainan Sepak Bola Pengaruh Variasi Latihan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kecepatan Tendangan Depan Atlet Pencak Perguruan Anak Nagari Kabupaten Gambar di samping menunjukkan variasi latihan dasar sepakbolateknik …​ - IEEE Paper Template in A4 V1 PJOK kelas 9 tugas 2 Physical Ed Quiz - Quizizz 5 Variasi dan Kombinasi Permainan Bola Voli Okezone Sports Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Belakang serta Guling Lenting ▷ Variasi Latihan Dilakukan Dengan Tujuan latihan yang sesuai dengan gambar di samping adalahA. Latihan menendang dan menahan bola - Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero Variasi Teknik Menggiring/Dribbling Permainan Sepak Bola Latihan Persebaya Surabaya Tujuan Aji Santoso Matangkan Penguasaan Bola Pemain - Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan Cara Melatih Otot Hamstring di Rumah, Bantu Tingkatkan Kekuatan Kaki 10 Latihan Kekuatan Otot Lengan di Rumah, Bikin Makin Fit! Axe Kelas IX PJOK BS BADMINTON INDONESIA Twitterissä “Variasi latihan ganda putri sore ini. “Power” dan “endurance” jadi titik fokus tujuannya. 💪… " Variasi Servis Forehand dan Backhand - Your All in One Event Partner Solution Kelas 08 smp pendidikan jasmani olahraga kesehatan penjasorkes siswa 2017 by P’e Thea - issuu Aktivitas lempar ke atas dan lempar jauh ke depan merupakan variasi latihan tolak aktivitas ini yang dapat mengakomodasitujuan PENGARUH VARIASI LATIHAN TERHADAP HASIL LOMPAT JANGKIT PADA EKSTRAKURIKULER SMAN 7 PONTIANAK PENGARUH VARIASI LATIHAN LADDER DRILL TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAKBOLA U-16 SSB KIJANG MERAH PENDAHULUAN Menur BUNDLING AKTIVITAS MONTESSORI - IVY MAYA SAVITRI Shopee Indonesia 8 Manfaat Squat Jump bagi Tubuh Pria dan Wanita Perencanaan Latihan Kekuatan untuk Pelari Lintas Alam - Blog - Garmin Indonesia Gambar disamping menunjukan bentukvariasi latihan service atas pada permainanbolavoli, latihan - PENGARUH JENIS LATmAN GATE PASS TERHADAP KEMAMPUAN AKURASI PASSING BAWAH SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA GELORA MUDA USIA 9-10 TAHUN TUG Kelas IX PJOK BS ▷ Variasi Latihan Dilakukan Dengan Tujuan 8 Manfaat Squat Jump bagi Tubuh Pria dan Wanita Soal UAS Penjaskes SMA VIII PRINSIP-PRINSIP LATIHAN Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan VARIASI DAN KOMBINASI PERMAINAN BOLA BASKET KELAS 9 - Media Pembelajaran Online Guru Spensaka SMPN1KALIMANAH PENGEMBANGAN VARIASI LATIHAN PENJAGA GAWANG PADA PERMAINAN SEPAKBOLA. Abdurrahman Dulian Harahap - PDF Download Gratis Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN TATAP MUKA & DARING Sekolah SMK Negeri 1 Manganitu Selatan Mata Pelajaran Penjasorkes Variasi Gerakan Plank untuk Perut Rata Variasi latihan dalam sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk menyempurnakan Course Hero Variasi Servis Forehand dan Backhand - Your All in One Event Partner Solution Bikin Variasi Latihan, Shin Tae-yong Punya Tujuan Khusus untuk Timnas u-19 Indonesia Bolaindo 1 VARIASI LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN HASIL PUKULAH FOREHAND BULUTANGKIS PADA ATLET PEMULA 4 Variasi Permainan Bola Voli untuk Dikuasai - Soal Penjas PDF VARIASI DAN KOMBINASI PERMAINAN BOLA BASKET KELAS 9 - Media Pembelajaran Online Guru Spensaka SMPN1KALIMANAH Kanwil Kemenag Sumatera Selatan Variasi Latihan Dalam Permainan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan 5 Variasi Gerakan Plank Buat Kamu yang Masih Pemula UPAYA MENINGKATKAN HASIL DRIBBLING SEPAKBOLA MELALUI VARIASI-VARIASI LATIHAN DRIBBLING PADA SISWA SEKOLAH SEPAKBOLA TUNAS BARU MAKMUR USIA 13-15 TAHUN 2016 - Digital Repository Universitas Negeri Medan Soal US Penjas Kelas 6 PDF ABSTRAK Indra Gunawan. 2019. PENGARUH VARIASI LATIHAN SEPAK SILA TERHADAP KETEPATAN OPERAN BOLA DALAM SEPAK TAKRAW Studi Eksper Variasi Servis Forehand dan Backhand - Your All in One Event Partner Solution VARIASI DAN KOMBINASI PERMAINAN BOLA BASKET KELAS 9 - Media Pembelajaran Online Guru Spensaka SMPN1KALIMANAH 8 Manfaat Latihan Kardio di Rumah Agar Badan Selalu Bugar Perhatikan gambar berikut ini! Gambar di atas merupakan salah satu bentuk latihan …. A. variasi dan - PJOK KELAS 4-Flip eBook Pages 1 - 24 AnyFlip AnyFlip 5 Variasi dan Kombinasi Permainan Bola Voli Okezone Sports Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 3, Latihan Kebugaran Jasmani - Semua Halaman - Bobo M. Ulum21 Februari 2022 0349Jawaban terverifikasiHallo Amiko S, Kak Ulum bantu jawab ya. Jawaban dari pertanyaan di atas yang benar adalah D. Siswa dapat mahir dalam permainan. variasi adalah ragam/macam gerakan latihan, kombinasi adalah gabungan berbagai variasi gerakan. Latihan variasi adalah suatu bentuk latihan dengan tujuan untuk siswa dapat mahir dalam permainan. Jadi, jawaban yang tepat adalah D. Siswa dapat mahir dalam permainan. Semoga membantu ya . Skip to content Beranda / Gaya Hidup / Olahraga dan Kesehatan / Half Squat Manfaat, Variasi, serta Cara Melakukannya Half Squat Manfaat, Variasi, serta Cara Melakukannya Half squat adalah bentuk gerakan yang umum pada aerobik maupun jenis olahraga lainnya. Gerakan ini relatif mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat khusus. Simak penjelasan mengenai manfaat, jenis, hingga cara melakukannya di bawah ini. Manfaat Half Squat Gerakan ini dapat dilakukan tanpa atau menggunakan barbel sebagai alat tambahan. Jenis gerakan yang dilakukan juga dapat divariasikan, tergantung jenis dan tujuan latihan olah tubuh Anda. Berikut adalah berbagai manfaat half squat bagi tubuh, di antaranya 1. Memperkuat otot tubuh bagian bawah Pada umumnya, half squat jump dilakukan untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh bawah. Terutama otot paha belakang dan lutut yang sangat penting untuk menopang tubuh dan menjaga keseimbangan. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan otot paha belakang untuk menahan beban. Termasuk menjaga keseimbangan antara otot paha depan dan belakang. Bagi para atlet angkat berat, keseimbangan ini sangat penting agar tubuh tidak goyah saat mengangkat beban, terutama karena posisi saat menahan tubuh sangat mirip dengan posisi saat mengangkat barbel. 2. Meningkatkan daya tahan dan kecepatan Kekuatan otot bawah juga sangat penting untuk daya tahan dan kecepatan. Bagi seorang pelari, jika ingin menambah kecepatan larinya, otot bawah harus dilatih terlebih dahulu. Dengan half squat dan half squat jump otot tidak dipaksa untuk menahan beban hingga maksimal. Namun dengan latihan teratur kemampuannya untuk bergerak cepat dan bertahan dalam latihan lari yang panjang akan bertambah. Perlu diingat bahwa gerakan ini bukan menggantikan gerakan squat sepenuhnya, melainkan sebagai variasi latihan. 3. Menambah kepercayaan diri Selain menambah kekuatan otot, gerakan ini juga membantu membentuk otot menjadi lebih padat, hal ini membuatnya menarik secara visual yang pada akhirnya menambah kepercayaan diri seseorang. 4. Kemampuan melompat dan berlari meningkat Kemampuan melompat dan berlari sangat diperlukan oleh para atlet atletik. Half squat jump memusatkan latihan pada lutut dan paha, dua bagian yang sangat penting saat melompat dan berlari. 5. Mengurangi risiko cedera Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini dapat mengurangi risiko cedera pada lutut. Latihan ini tidak memaksa tubuh merendah sedalam mungkin. Beban yang diberikan bertahap, terutama pada orang yang belum terbiasa squat. Baca Juga 10 Akibat Kurang Olahraga bagi Kesehatan Tubuh Cara Melakukan Half Squat dengan Benar Posisi kaki dan berat barbel opsional berbeda untuk setiap orang. Namun ada cara dasar yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan ini. Latihan squat juga dapat dikreasikan sesuai tujuan latihan. Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan kemampuan daya tahan dan keseimbangan tubuh, maka tahan beberapa detik saat tubuh dalam posisi setengah jongkok. Sementara jika ingin meningkatkan kecepatan, tidak perlu menahan tubuh saat setengah jongkok. Berikut ini adalah cara dasar melakukan gerakan ini agar manfaatnya didapatkan secara maksimal sekaligus mengurangi kemungkinan cedera, antara lain Posisikan kaki selebar rentang bahu. Punggung kaki mengarah ke depan, sekitar 5-7 derajat. Tergantung pada berat badan dan berat barbel. Lebih berat maka lebih lebar pula rentang kaki. Stabilkan pijakan. Tumpukan pada tumit, pangkal jempol kaki dan pangkal kelingking. Posisi ini akan menciptakan keseimbangan yang lebih baik. Dorong pinggul ke belakang, dada ke depan, hingga terbentuk sudut 45 derajat antara panggul dan paha. Tekan bokong dan paha ke bawah, hingga pinggul bagian luar terasa bergerak. Pastikan posisi telapak kaki masih menekan lantai, jangan sampai tumit terangkat. Setelah itu, tekan hingga bokong dan paha sejajar lantai. Pastikan tulang punggung hingga leher lurus, jangan melengkung ke depan atau belakang. Mata ke arah depan, sedikit ke bawah. Tahan posisi setengah jongkok dalam beberapa hitungan. Seimbangkan badan dan pastikan tulang kering tetap vertikal. Dorong tubuh ke atas dengan meninggikan tulang kering hingga kembali ke posisi berdiri. Pada half squat jump, gerakan ini dilakukan sambil melompat. Baca Juga 10 Manfaat Pendinginan setelah Olahraga yang Sama Penting dengan Pemanasan Variasi Half Squat Salah satu variasi dari gerakan ini adalah half squat jump. Anda harus menurunkan tubuh hingga paha horizontal atau sejajar dengan lantai. Kemudian mengangkat tubuh kembali sambil melompat. Gerakan ini juga dapat dilakukan tanpa alat atau memakai barbel. Walaupun hanya setengah dari gerakan squat biasa, gerakan tersebut tetap dapat memberikan manfaat. Berikut adalah berbagai variasi gerakan yang dapat Anda coba sesuai dengan kondisi tubuh dan tujuan latihan, di antaranya Modifikasi Orang dengan soket pinggul yang dalam tidak dapat melakukan squat dengan bebas. Namun masih bisa meningkatkan kemampuannya dengan melakukan air half squat. Cara dasarnya sama seperti seperti yang dijelaskan di atas. Hanya saja saat melakukan gerakan naik turun, tangan direntangkan ke depan lalu diayunkan ke atas dan ke bawah. Untuk meringankan beban otot paha dan panggul, bisa juga diletakkan kursi atau kotak sehingga Anda dapat duduk saat merendahkan tubuh. Anda dapat menurunkan ketinggian kotak seiring meningkatnya kemampuan melakukan squat. Jika sudah menemukan pola squat yang nyaman, boleh ditambahkan barbel sebagai tambahan beban. Tantangan Jika gerakan ini tidak cukup menantang, lakukan squat penuh. Dengan gerakan ini, bokong diturunkan serendah mungkin ke lantai. Saat mencapai posisi rendah, sendi lutut dan pinggul hampir sejajar. Namun, jangan melompat saat melakukan gerakan ini. Alih-alih squat dengan cepat, lakukan gerakan lambat dan terkontrol untuk menghindari cedera. Dewar, Mike. 2017. 5 Benefits Of Half Squat. Diakses pada 6 April 2022. MacPherson, Rachel. 2021. How to Do Half Squats Proper Form, Variations, and Common Mistakes. Diakses pada 6 April 2022. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi Ilustrasi tujuan latihan variasi. Foto PixabayTujuan latihan variasi adalah untuk menghilangkan kebosanan seorang atlet dalam berlatih. Hal ini menjadi salah satu yang perlu ditekankan kepada atlet dalam melakukan diketahui, menciptakan atlet olahraga yang memiliki kemampuan dan ketahanan tubuh baik membutuhkan proses. Tidak jarang, proses ini membutuhkan waktu yang cukup panjang bahkan hingga atlet harus mampu memaksakan dirinya untuk mencapai potensi terbaik yang bisa diraih. Maka dari itu, latihan menjadi faktor kunci untuk mendapatkan hasil yang diinginkan di samping beberapa hal lain yang mendorong keberhasilan seorang melatih kemampuan teknis, hal lain yang perlu menjadi perhatian adalah variasi dan prinsip latihan. Simak informasi berikut untuk mengetahui lebih jelas mengenai prinsip latihan dan apa tujuan latihan Tujuan Latihan Variasi?Ilustrasi tujuan latihan variasi. Foto PixabayMeningkatkan dan mempertahankan kualitas fisik bagi seorang atlet menjadi sesuatu yang sangat melelahkan. Tapi bagaimana pun, langkah ini perlu dilakukan untuk mendapatkan kebugaran yang prima dan menjadi faktor pendorong kelancaran atlet dalam dari itu, dibutuhkan beberapa program latihan yang dapat meningkatkan performa atlet secara maksimal. Dikutip dari buku Model Latihan Teknik Dasar Sepakbola Berbasis Bermain oleh Ahmad Atiq, ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan dalam menyusun program olahraga agar tujuan latihan tercapai. Berikut di antaranyaPrinsip Kesiapan, dalam hal ini penyusun program perlu memerhatikan kesiapan kondisi fisiologis dan psikologis para atlet,Prinsip Individual, berkaitan dengan respons tiap atlet untuk menerima beban latihan,Prinsip Adaptasi, yaitu kesiapan atlet untuk beradaptasi dengan lingkungannya,Prinsip Beban lebih overload, yaitu kemampuan yang mampu dicapai seorang atlet dalam menerima beban lebih dala, latihan,Prinsip Progresif, yakni berkaitan dengan pelaksanaan latihan yang dilhat dari proses termudah hingga tersulit, sederhana ke kompleks, umum ke khusus, ringan ke berat, hingga dari kualitas ke kuantitas,Prinsip Spesifikasi, hal ini berkaitan dengan bentuk latihan yang dilakukan seorang atlet untuk mencapai tujuan khusus yang ingin diraihnya,Ilustrasi tujuan latihan variasi. Foto PixabayPrinsip Variasi, tujuan latihan variasi adalah untuk menghindari kejenuhan, keengganan, dan keresahan yang merupakan dampak kelelahan secara pskilogis,Prinsip Pemanasan dan pendinginan, prinsip ini berkaitan dengan kesiapan fisik dan psikis para atlet sebelum dan sesuda latihan,Prinsip Latihan Jangka Panjang, hal ini bertujuan untuk menyiapkan atlet untuk mencapai potensi maksimalnya dalam jangka waktu yang panjang,Prinsip Berkebalikan, hal ini bertujuan untuk memberikan jeda kepada para atlet untuk jangka waktu tertentu guna menurunkan fungsi organ tubuhnya,Prinsip Tidak Berlebihan, dalam hal ini, penyusun program latihan harus mempertimbangkan kemampuan dan tingkat pertumbuhan para atlet sehingga beban latihan yang diberikan tepat,Prinsip Sistematik, prinsip ini berkaitan dengan dosis pembebanan dalam latihan dan skala prioritas yang dituju dalam latihan di atas tentunya harus juga diiringi dengan kesadaran atlet. Dengan begitu, maka seorang atlet bisa menjadi fokus dalam mengupayakan hasil maksimal yang ingin diraihnya. Demikian informasi mengenai tujuan latihan variasi dan beberapa prinsip dalam latihan Origin is unreachable Error code 523 2023-06-16 200644 UTC What happened? The origin web server is not reachable. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Check your DNS Settings. A 523 error means that Cloudflare could not reach your host web server. The most common cause is that your DNS settings are incorrect. Please contact your hosting provider to confirm your origin IP and then make sure the correct IP is listed for your A record in your Cloudflare DNS Settings page. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d85ac539cb9b94a • Your IP • Performance & security by Cloudflare

variasi latihan dilakukan dengan tujuan